3 כלים פשוטים להתמודדות עם סיוטים
בתקופה קשה זו רבים מאיתנו חווים סיוטי לילה. חלקנו אף מפחדים ללכת לישון מחשש לחוות חלום רע ומפחיד. אם גם אתם סובלים מסיוטים, יש מה לעשות. לפניכם 3 כלים איך להתמודד.
לפני הכל עלינו לזכרו כי סיוט הוא הדרך של הנפש שלנו להתמודד עם הפחד, הכאב והקושי שאנו חווים בחיי הערות. מאוד לא נעים לחוות חלום רע ומפחיד אך חשוב שנבין כי מטרתו האמיתית היא לעבד פחדים וחרדות ולהביא לריפוי. כאשר נסתכל על הסיוטים שלנו כך, נבין שהם מנסים לעזור לנו גם אם בדרך שקשה לנו לשאת.
על מה כדאי לחשוב לפני שנרדמים?
לפני השינה נחשוב על מה כן היינו רוצים לחלום הלילה!
- כשניכנס לישון נשכב בתנוחת השינה איתה נוח לנו להירדם.
- ניקח כמה נשימות עמוקות ונרגיש איך הגוף מרפה אל המזרן יותר ויותר עם כל נשיפה.
- עתה ניזכר בחלום טוב ונעים שחלמנו מתישהו בעבר.
- אם אנחנו לא מצליחים להיזכר נמציא ונדמיין חלום טוב.
- ניתן לחלום לעלות במחשבות שלנו, נרגיש את הנעימות שלו בגוף.
- נירדם עם הכוונה והרצון לחלום חלום כזה הלילה.
ממה חשוב להימנע?
נגביל את החשיפה לחדשות לפני השינה!
- בימים אלו עלינו לשמור על הנפש שלנו על ידי הימנעות מוחלטת מצפייה בחומרים מעוררי חרדה.
- מי שחווה סיוטים כדאי שידע שככל שניחשף לתכנים קשים בסמיכות לשעת השינה כך הסיכוי לסיוטים עולה.
- אנו נוטים לחלום על דברים אליהם נחשפנו לפני ההירדמות.
- לכן, נימנע מחשיפה לתכנים מעוררי חרדה לפחות שלוש שעות לפני השינה.
מה לעשות עם סיוט שחלמתי?
אם חלמנו סיוט, נמציא לחלום סוף חדש!
- נזכור שמטרת החלום הרע הוא לעזור לנו לעכל ולעבד את הרגשות הקשים שמציפים אותנו.
- ניקח נייר ועט ונמציא סוף טוב לחלום.
- הסוף שנמציא הוא סוף טוב שבו אנו מרגישים את היכולת שלנו לפעול, להיות אקטיביים בשמירה על בטחוננו ובטחון היקרים לנו.
- מומלץ לשתף אדם קרוב בחלום עם הסוף הטוב ולעודד את קרובינו למצוא גם סוף טוב לחלומות הרעים שלהם
- ככל שנחזור על התרגיל הזה יותר פעמים כך יעלה הסיכוי שהחלומות הרעים יהפכו טובים.
אפשרות נוספת להתמודדות עם סיוטים היא באמצעות חלימה צלולה. מצב שבו בתוך החלום אנו מודעים לעובדה שאנו חולמים. לעוד מידע על התמדדות עם סיוטים בעזרת חלימה צלולה בלינק זה.